Für alle, die mit dem Laufen beginnen, wieder einsteigen oder endlich mit einem klaren Plan trainieren möchten.
Strukturiertes Lauftraining
vom ersten 5-km-Lauf bis zum Halbmarathon
Für wen mein Lauftraining gedacht ist
Mein Coaching richtet sich an Menschen, die strukturiert und langfristig laufen möchten – ohne sich im Trainingsplan-Dschungel zu verlieren.
Besonders gut passt mein Coaching für dich, wenn du …
mit dem Laufen beginnen möchtest
… aber unsicher bist, wie du sinnvoll starten kannst.
nach einer Pause wieder einsteigen willst
… und einen realistischen Weg zurück ins Training suchst.
endlich mit einem klaren Plan trainieren möchtest
… statt jede Woche neu zu überlegen, was sinnvoll wäre.
So kann ich dich beim Laufen unterstützen
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Laufkurse in Berlin
Gemeinsam in der Gruppe trainieren, motiviert bleiben und Schritt für Schritt stärker werden.
Die Kurse richten sich an Einsteiger*innen und Fortgeschrittene und bauen systematisch aufeinander auf.
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1:1 Laufcoaching
Im persönlichen Coaching schauen wir gemeinsam, wo du aktuell stehst und wie du dein Lauftraining sinnvoll aufbauen kannst.
Ich begleite dich individuell, gebe Feedback zu deinem Training und passe den Plan bei Bedarf an.
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Individueller Trainingsplan
Du trainierst am liebsten alleine, möchtest aber einen klaren Plan?
Ich erstelle dir einen Trainingsplan, der zu deinem Ziel, deinem aktuellen Fitnesslevel und deinem Alltag passt.
Mein Coaching basiert nicht auf komplizierten Trainingssystemen, sondern auf klaren Prinzipien.
Ziel ist ein Lauftraining, das langfristig funktioniert – bei dem du verstehst, warum du bestimmte Einheiten läufst und das sich realistisch in deinen Alltag integrieren lässt.
Drei Prinzipien für nachhaltiges Lauftraining
Struktur statt Planchaos
Viele Läufer*innen trainieren ohne klare Struktur oder folgen Plänen, die nicht zu ihrem Alltag passen.
Ich helfe dir, ein Training aufzubauen, das logisch und nachhaltig funktioniert.
Training verstehen statt blind folgen
Ein Trainingsplan ist nur dann sinnvoll, wenn du verstehst, warum du bestimmte Einheiten läufst.
Deshalb erkläre ich dir die wichtigsten Prinzipien des Lauftrainings.
Realistische Trainingsplanung
Training muss zu deinem Alltag passen.
Deshalb plane ich Einheiten so, dass sie langfristig durchhaltbar sind.
Warum ich Laufcoach geworden bin
Viele Menschen möchten gerne laufen – wissen aber nicht, wie sie sinnvoll anfangen oder ihr Training strukturieren sollen.
Und ganz ehrlich:
Das ging mir ganz genauso.
Das habe ich nicht nur bei mir, sondern auch bei vielen Menschen in meinem Umfeld erlebt:
Die Motivation ist da, aber es fehlt ein klarer Plan, der zur aktuellen Lebenssituation passt.
Deshalb beschäftige ich mich seit vielen Jahren intensiv mit Trainingsplanung, Ausdauertraining, Stabilisation und Krafttraining und habe mich zum Laufcoach, Fitness Trainer (A-Lizenz) und Personal Trainer ausbilden lassen.
In meiner Arbeit ist mir wichtig, dass Lauftraining verständlich, realistisch und langfristig funktioniert. Unser Ziel ist nicht, möglichst schnell Leistungen zu erzwingen, sondern eine nachhaltige Beziehung zum Laufen aufzubauen.
In meinem Training möchte ich einen sicheren und unterstützenden Raum bieten, der sich aktiv gegen Homophobie, Rassismus, Sexismus, Bodyshaming und jeglicher Form von Diskriminierung ausspricht.
Gemeinsam schaffen wir eine Umgebung, in der du dich wohlfühlen und dein volles Potenzial entfalten kannst.
Wenn du strukturiert ins Laufen einsteigen oder dein Training sinnvoll aufbauen möchtest, begleite ich dich gerne dabei.
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![Kundin mit Laufcoach nach erfolgreichem Lauf]()
„Ferdi ist ein sehr einfühlsamer und motivierender Trainer. Ich habe nach langer Zeit wieder mit dem Sport angefangen. Wir haben uns ganz langsam gesteigert. Das war super. Ferdi hatte ein Auge auf jede teilnehmende Person.“
– Dana, 33
Starte jetzt mit strukturiertem Lauftraining
Egal ob du gerade erst mit dem Laufen beginnen möchtest oder dein Training strukturierter gestalten willst:
Gemeinsam finden wir den Weg, der zu deinem Alltag und deinen Zielen passt.