Du solltest bereits etwa 30 Minuten am Stück laufen können. Du musst keine bestimmte Pace haben — wichtig ist, dass du regelmäßig läufst und bereit bist, 2–3 Mal pro Woche zu trainieren.

Wenn du noch nicht so weit bist, ist der Einsteiger*innen-Laufkurs der bessere Einstieg.

Wenn du 30 Minuten am Stück laufen kannst, bist du bereit. Der Kurs baut den Umfang Schritt für Schritt auf — du wirst nicht ins kalte Wasser geworfen.

Nein — die Teilnahme am Lauf ist optional. Wer möchte, meldet sich selbst an und startet gemeinsam mit der Gruppe. Die Anmeldegebühr ist nicht in der Kursgebühr enthalten.

Du bekommst den Wochenplan und die Online-Inhalte für jede Woche — du kannst eigenständig weitertrainieren. Eine Rückerstattung einzelner Termine ist nicht möglich.

Der Aufbaukurs ist ein Gruppenangebot ohne individuelle Betreuung zwischen den Einheiten. Beim 1:1 Coaching bekommst du monatliche Feedback-Calls, laufende Plananpassungen und persönliche Begleitung. Wenn du später ins Coaching wechseln möchtest, werden 100€ angerechnet.

Der Kurs findet grundsätzlich auch bei schlechtem Wetter statt. Bei extremen Bedingungen, die ein sicheres Training unmöglich machen, wird ein Ersatztermin angeboten oder der Termin in die folgende Woche verschoben.

Der Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt. Falls die Mindestteilnehmendenzahl nicht erreicht wird, bekommst du die volle Kursgebühr zurückerstattet.

Ja — viele Teilnehmende wechseln nach dem Kurs in ein 1:1 Laufcoaching oder bekommen einen individuellen Trainingsplan für den nächsten Schritt, zum Beispiel einen Halbmarathon.