In 12 Wochen 30 Minuten am Stück laufen.
Mit einer kleinen Gruppe, die genauso anfängt wie du.
Einsteiger*innen-Laufkurs in Berlin
Für Menschen, die mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten.
Nächster Start: 9. September 2026
Dauer: 12 Wochen
Format: 1 Gruppentraining pro Woche
Uhrzeit: Mittwochs, 18:30–19:30 Uhr
Ort: Kissingen-Stadion Pankow / Berlin
Gruppengröße: maximal 6 Teilnehmende
Ziel: 30 Minuten am Stück laufen
Bitte lies vor der Buchung die Teilnahmebedingungen.
249 €
Nächster Start: 9. September 2026
Für wen der Kurs gedacht ist
Der Kurs ist für dich gemacht, wenn du
✔ mit dem Laufen beginnen möchtest
✔ nach längerer Pause wieder einsteigen möchtest
✔ dir feste Termine und eine unterstützende Gruppe wünscht
✔ nicht planlos starten, sondern es Schritt für Schritt und verletzungsbewusst angehen willst
„Am Ende des Kurses läufst du 30 Minuten am Stück — ohne Pause, ohne Quälerei.“
So ist der Kurs aufgebaut
Der Kurs läuft über 12 Wochen und besteht aus einem festen Gruppentraining pro Woche in Berlin. Ergänzend bekommst du Orientierung für dein eigenes Training zwischen den Terminen, damit du Schritt für Schritt eine stabile Laufroutine aufbaust.
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Wöchentliches Gruppentraining
Ein gemeinsamer Termin pro Woche — mit Anleitung, Struktur und Motivation.
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Online-Begleitung
12-wöchiges Begleitprogramm mit Trainingsplan, Erklärvideos und konkreten Aufgaben für dein eigenständiges Training.
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Tipps und Erklärungen
Du lernst Lauftechnik, Atmung, Warm-up, Dehnen und wie du langfristig dranbleibst.
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Kleine Gruppe
Maximal 6 Personen — für persönliche Begleitung, individuelles Feedback und eine unterstützende Atmosphäre.
Was Teilnehmende sagen
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![Laufkurs Absolventin mit Medaille]()
„Ich hab nicht nur das sportliche, sondern auch das menschliche Miteinander sehr geschätzt. In der Gruppe habe ich mich immer wohlgefühlt und konnte mich mit Fragen oder Wünschen jeder Zeit an Ferdi wenden. Für mich war es ein wichtiges Learning, dass Sport machen nicht nur dann etwas bringt, wenn man am Ende völlig fertig ist. So hab ich seitdem Spaß am Laufen und bin dafür Ferdi und allen Teilnehmenden sehr dankbar!!“
– Dóri
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![Laufkurs Teilnehmerin nach erfolgreichem Wettkampf]()
„Ich wollte schon lange mit dem Laufen anfangen, habe es aber nie geschafft, dran zu bleiben. Durch Ferdis Kurs konnte ich endlich eine Laufroutine aufbauen und habe mich durch seine Expertise dabei sehr sicher und gut begleitet gefühlt. Mittlerweile laufe ich regelmäßig und profitiere dabei noch immer von unserem Kurs.“
– Regina
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![Laufkurs-Teilnehmerin beim Wettkampf]()
„Ich habe an Ferdis Einsteiger*innenkurs teilgenommen. Mir hat besonders die unterstützende Atmosphäre gefallen, wir haben uns gegenseitig motiviert und für unsere Erfolge gefeiert. Ferdi ist es wichtig, dass alle sich beim Training wohlfühlen. Gerade auch als queere Person habe ich Ferdis Kurs als Safe Space sehr geschätzt.“
– Doro
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![Kundin mit Laufcoach nach erfolgreichem Lauf]()
„Ferdi ist ein sehr einfühlsamer und motivierender Trainer. Ich habe nach langer Zeit wieder mit dem Sport angefangen. Wir haben uns ganz langsam gesteigert. Das war super. Ferdi hatte ein Auge auf jede teilnehmende Person.“
– Dana
Einsteiger*innen-Laufkurs
249 €
Nächster Start: 9. September 2026
Dauer: 12 Wochen
Format: 1 Gruppentraining pro Woche
Uhrzeit: Mittwochs, 18:30–19:30 Uhr
Ort: Kissingen-Stadion Pankow / Berlin
Gruppengröße: maximal 6 Teilnehmende
Ziel: 30 Minuten am Stück laufen
Bitte lies vor der Buchung die Teilnahmebedingungen.
Nach dem Kurs bist du bereit für den nächsten Schritt — zum Beispiel den 10-km-Aufbaukurs oder einen individuellen Trainingsplan.
FAQ
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Ja, genau dafür ist dieser Kurs gemacht. Du musst vorher nichts können und nichts mitbringen außer der Bereitschaft, regelmäßig zu trainieren. Wir starten gemeinsam von Null und bauen das Training Schritt für Schritt auf.
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Das Leben kommt dazwischen — das ist okay. Über die Online-Begleitung hast du jederzeit Zugang zu den Kursinhalten und weißt, wie du eigenständig weitertrainierst. Einzelne verpasste Termine können nicht nachgeholt oder erstattet werden.
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Nein. Der Kurs startet bewusst mit einem Mix aus Gehen und Laufen. Gehpausen sind kein Rückschritt, sondern ein echter Trainingsbaustein — besonders am Anfang. Wer bereits durchläuft, ist im 10-km-Aufbaukurs besser aufgehoben.
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Maximal 6 Personen. Die kleine Gruppengröße ist bewusst gewählt — so kann ich auf jede Person individuell eingehen und das Training persönlich begleiten.
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Nach der Buchung erhältst du Zugang zu einem 12-wöchigen Online-Begleitkurs. Dort findest du Woche für Woche einen Trainingsplan, Erklärvideos und konkrete Tipps zu Lauftechnik, Belastung und Regeneration — damit du auch zwischen den Kursterminen weißt, was du tun sollst und warum.
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Der Kurs findet im Kissingen Stadion in Berlin-Pankow statt. Die genaue Adresse und alle weiteren Infos zur Anreise bekommst du nach der Buchung zugeschickt.
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Sportkleidung und Laufschuhe — mehr nicht. Du musst kein spezielles Equipment mitbringen. Wenn du eine Laufuhr hast, kannst du sie gerne nutzen, sie ist aber keine Voraussetzung.
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Der Kurs findet grundsätzlich auch bei schlechtem Wetter statt. Bei extremen Bedingungen, die ein sicheres Training unmöglich machen, wird ein Ersatztermin angeboten oder der Termin in die folgende Woche verschoben.
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Ja. Nach dem Einsteiger*innen-Laufkurs kannst du direkt in den 10-km-Aufbaukurs wechseln — oder mit einem individuellen Trainingsplan eigenständig weitertrainieren. Wer eine persönlichere Begleitung möchte, kann ins 1:1-Coaching einsteigen. Ich helfe dir gerne dabei, den richtigen nächsten Schritt zu finden.
Bereit für deinen ersten strukturierten Laufkurs?
Wenn du dir einen klaren, realistischen Einstieg wünschst und nicht allein anfangen möchtest, kannst du dir hier deinen Platz sichern.
Nächster Start: 9. September 2026
Dauer: 12 Wochen
Format: 1 Gruppentraining pro Woche
Uhrzeit: Mittwochs, 18:30–19:30 Uhr
Ort: Kissingen-Stadion Pankow / Berlin
Gruppengröße: maximal 6 Teilnehmende
Ziel: 30 Minuten am Stück laufen
Bitte lies vor der Buchung die Teilnahmebedingungen.