Ja, genau dafür ist dieser Kurs gemacht. Du musst vorher nichts können und nichts mitbringen außer der Bereitschaft, regelmäßig zu trainieren. Wir starten gemeinsam von Null und bauen das Training Schritt für Schritt auf.

Das Leben kommt dazwischen — das ist okay. Über die Online-Begleitung hast du jederzeit Zugang zu den Kursinhalten und weißt, wie du eigenständig weitertrainierst. Einzelne verpasste Termine können nicht nachgeholt oder erstattet werden.

Nein. Der Kurs startet bewusst mit einem Mix aus Gehen und Laufen. Gehpausen sind kein Rückschritt, sondern ein echter Trainingsbaustein — besonders am Anfang. Wer bereits durchläuft, ist im 10-km-Aufbaukurs besser aufgehoben.

Maximal 6 Personen. Die kleine Gruppengröße ist bewusst gewählt — so kann ich auf jede Person individuell eingehen und das Training persönlich begleiten.

Nach der Buchung erhältst du Zugang zu einem 12-wöchigen Online-Begleitkurs. Dort findest du Woche für Woche einen Trainingsplan, Erklärvideos und konkrete Tipps zu Lauftechnik, Belastung und Regeneration — damit du auch zwischen den Kursterminen weißt, was du tun sollst und warum.

Der Kurs findet im Kissingen Stadion in Berlin-Pankow statt. Die genaue Adresse und alle weiteren Infos zur Anreise bekommst du nach der Buchung zugeschickt.

Sportkleidung und Laufschuhe — mehr nicht. Du musst kein spezielles Equipment mitbringen. Wenn du eine Laufuhr hast, kannst du sie gerne nutzen, sie ist aber keine Voraussetzung.

Der Kurs findet grundsätzlich auch bei schlechtem Wetter statt. Bei extremen Bedingungen, die ein sicheres Training unmöglich machen, wird ein Ersatztermin angeboten oder der Termin in die folgende Woche verschoben.

Ja. Nach dem Einsteiger*innen-Laufkurs kannst du direkt in den 10-km-Aufbaukurs wechseln — oder mit einem individuellen Trainingsplan eigenständig weitertrainieren. Wer eine persönlichere Begleitung möchte, kann ins 1:1-Coaching einsteigen. Ich helfe dir gerne dabei, den richtigen nächsten Schritt zu finden.