Nächstes Ziel: 10 Kilometer!
In 12 Wochen von 30 Minuten auf 10km am Stück.
Mit wöchentlichem Training, persönlicher Begleitung und digitalem Trainingsplan.
Perfekt geeignet für den (Wieder-) Einstieg ins Laufen!
Kursstart am 23. Juli
Bis 7. Juli: Early Bird Preis 249€
Der Kurs für alle, die 30 Minuten am Stück laufen können – und mehr wollen
Du kannst bereits 30 Minuten ohne Unterbrechung joggen, aber 10 Kilometer wirken noch wie ein großer Schritt?
In diesem 12-wöchigen Aufbaukurs bekommst du genau die Struktur und Unterstützung, die du brauchst, um in deinem Tempo, aber mit Plan auf dein nächstes Ziel hinzulaufen.
Mit einem klaren Trainingsplan, gezieltem Technik-Input, digitalen Begleitkurs & einer motivierenden Laufgruppe.
Was dich erwartet.
Was dich erwartet.
Das bekommst du im 10km-Kurs:
✔ 1x/Woche gemeinsames Lauftraining (60–75 Min)
✔ Wöchentlicher Plan für deine eigenen Läufe (inkl. Distanzen & Intensität)
✔ Impulse zu Lauftechnik, Regeneration, Ernährung, Motivation
✔ Zugang zum digitalen Kursbereich mit Rückblicken, Lektionen & Bonusmaterial
✔ Persönliche Begleitung & Feedback
✔ Vorbereitung auf einen freiwilligen 10-km-Lauf am Ende
Ort & Zeit:
📍 Kissingen-Stadion, Berlin-Pankow
🗓 Immer mittwochs um 18:00 Uhr
📅 Start: 23. Juli 2025
Vielleicht fragst du dich gerade…
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Ja, genau dafür ist der Kurs da. Wir bauen systematisch auf, mit Pausen, Longruns & Technik.
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Ja, du bekommst jede Woche Trainingspläne & kannst flexibel anpassen. Alle Inhalte stehen dir digital zur Verfügung. Du kannst deine Trainings also flexibel nachholen.
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Nein. Der 10-km-Lauf am Ende ist freiwillig – aber du wirst bereit dafür sein.
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Am 18. Oktober steht der Berliner Sportscheck Run an. Für uns als Gruppe die Gelegenheit, die 10-Kilometer-Distanz als großen Abschluss des Kurses zu absolvieren. Die Teilnahme daran ist natürlich freiwillig.
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Einmal pro Woche treffen wir uns in kleiner Runde mit max. 8 Personen zum gemeinsamen Training in Berlin-Pankow. Treffpunkt ist immer das Kissingen Stadion mittwochs um 18 Uhr.
„Ferdi ist ein sehr einfühlsamer und motivierender Trainer. Ich habe nach langer Zeit wieder mit dem Sport angefangen. Wir haben uns ganz langsam gesteigert. Das war super. Ferdi hatte ein Auge auf jede teilnehmende Person.“
Dana, 32
Preise und Staffelung
Early Bird – 249€
Zeitraum: 24. Juni – 07. Juli
Runner’s Deal – 269€
Zeitraum: 08. Juli – 20. Juli
Last Minute – 299€
Zeitraum: ab 21. Juli
Jetzt Platz unverbindlich reservieren
Trage dich hier ein – ich melde mich innerhalb von 24 Stunden mit allen Infos und beantworte dir gern alle Fragen.
Wer dich begleitet
Hi, ich bin Ferdi – Laufcoach, Personal Trainer & selbst Quereinsteiger im Laufen.
Von Achillessehnenriss bis zum mittlerweile dritten Marathon… Ich weiß, wie es ist, bei null anzufangen. Und ich weiß, wie wertvoll es ist, dabei jemanden an der Seite zu haben.
In meinem Coaching geht’s nicht um Bestzeiten, sondern darum, dranzubleiben. Schritt für Schritt.
Und genau dabei begleite ich dich.
Mehr über mich erfährst du
hier auf meiner Über-mich-Seite
Bereit loszulegen?
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Egal, ob du die 10km zum ersten Mal meistern oder den Wiedereinstieg ins Laufen finden willst – wir gehen es gemeinsam an!
Das ist dir noch zu viel oder du fühlst dich schon weiter fortgeschritten?
Dann schau dir die anderen Gruppenkurse an!
Du möchtest mit dem Laufen starten oder bist schonmal gelaufen, das ist aber schon lange her. Hier arbeiten wir daran, bis zu 5 Kilometer oder 30 Minuten ohne Unterbrechung zu joggen.
Einsteiger*innen
Die Distanz von 10 Kilometern ist für dich kein Problem. Du möchtest jetzt einen Halbmarathon oder Marathon in Angriff nehmen oder deine Zeit in einer der 3 Distanzen verbessern.